Witam wszystkich w ten piekny dzień:P ! Chciałbym wam przedstawić moją walke z gino. Odrazu proszę o niekomentowanie sylwetki - miałem półroczną przerwę od siłowni i pospadało z obwodów... Na chwile obecną jestem świeżo po zabiegu (pierwszy dzień) Zabieg robiony prywatnie u Pana dr.Piotra Bednarskiego w Bytomiu. (Świetny człowiek, super [...]
Michael Grant (ur. 4 sierpnia 1972 w Chicago) - amerykański bokser wagi ciężkiej. Stoczył tylko dwanaście amatorskich walk, z których wygrał jedenaście. Jako zawodowiec debiutował w 1994. Jego pierwszym poważniejszym przeciwnikiem był Corey Sanders (nie mylić z innym, bardziej znanym bokserem, Corrie Sandersem), którego znokautował w drugiej [...]
Witam, rozpisałem sobie trening na podstawie artykuły o masie który znalazłem na tym forum, trochę rzeczy pozmieniałem(ilość powtórzeń i niektóre ćwiczenia)i chciałbym aby ktoś mógł mi doradzić czy tak może zostać czy coś mam koniecznie zmienić. A więc na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M [...]
[...] sile chwytu, stosowane wraz z trzymaniem sztangi w superseriach, treningow strong manow, ja wykorzystalem je tu w superserii z uginaniem i efekt jest podobny - za dlugo nie powisimy bo lapki eksploduja ;) *Tydzien B Superseria 1 x4 a) biceps - uginanie na wyciagu dolnym stojac (drazek prosty) b) triceps - uginanie na wyciagu dolnym [...]
Witajcie Ćwiczę na siłowni od ponad pół roku. Ostatnio zmieniłem trening ponieważ stary przestał przynosić efekty. Chciałbym zapytać was czy coś powinienem zmienić. Aktualnie chce nabrać masy mięśniowej i tak też jem jednocześnie starając się zrzucić delikatną oponkę na brzuchu. Co do diety to staram się trzymać makroskładniki: białko około [...]
Witam wszystkich serdecznie. Zacznę od obowiązkowej ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: redemption PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 172, NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata + jakieś 5-6 miesięcy nieregularnego treningu na początku jak jeszcze nie wiedziałem o co chodzi ****PARAMTERY [...]
[...] nie poddawalam sie i tak w wieku 18 lat przy wzroscie 170 cm schudlam do 72 kg,jaka bylam szczesliwa bo wreszczie wygladalam w miare normalnie,szczescie nie trwalo dlugo,zaszlam w ciaze i po porodzie wazylam98kg,piec lat zajelo mi schudniecie do 70 kg i kolejna ciaza,po porodzie wazylam 85 kg,znowu odchudzanie,postanowilam skozystac z [...]
Witam. Mam 21 lat i zdecydowałam się na redukcję dieta low carb, zależy mi również na rzeźbie, naturlanie w miarę możliwości przy kobiecej budowie ciała. Dietę ułożył specjalista z suple.net lecz potrzebuję jeszcze zadać kilka pytań jej odnośnie. Pytania i maly opis potem pod nimi zamieszczę dietę. 21 lat, 74kg, 175 cm. 7 lat trenowałam piłkę [...]
[...] zeby dokupic jeszcze jakies suple, ale z tego co widze, nie ma to na razie wiekszego sensu. No i jeszcze jedno. Jak sobie radzicie ze zjedzeniem 100! gramow platkow owsianych rano? 100g to bardzo duzo w sumie, a one nie sa specjalnie dobre i zamulaja strasznie. Troche dlugo, ale chcialem to w miare dokladnie opisac. Z gory dzieki za odpowiedz.
Witam Was Kochane Proszę a wręcz błagam Was o pomoc, mam dość patrzenia się na siebie w lustrze . Jeszcze pare lat wstecz byłam normalną dziewczyną bez nadwagi a co dopiero otyłości.Od wieku dorastania z roku na rok tyłam coraz bardziej , rodzice zamiast wziąć mnie na badania to wmawiali mi że pewnie więcej jem i się nie ruszam i mówili że jestem [...]
Dzień dobry cześć i czołem, nie miałem pomysłu na temat, więc zapożyczyłem sentencje koleżki który wołał tak na mnie w gimbazie, jeśli zbyt wulgarne to sorki :) więc jestem Przemek, na siłowni od około pięciu tygodni, wydaje mi się że nawet ich nie zmarnowałem a i zdążyłem się oswoić z dziennikiem na potreningu.pl Jako że sesja sie zbliża [...]
Witam, mam pewien problem, dość poważny, zmagam się z nim dość długo, długo też go lekceważyłem lecz nie mam zamiaru tak dłużej żyć. Owy problem to ciągłe zmęczenie i ogólny ból mięśni, stawów. Problemy zaczęły się odkąd zachorowałem na zapalenie żołądka, dwunastnicy i refluks przełyku. Miałem wtedy 14 lat. Wykryto u mnie Ogoniastka jelitowego i [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 116cm -udo: -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie wiem dlugo ale byly przerwy zliczajac 3,5roku 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g do 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 meta solo 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: massa 10. [...]
Witam chciałym się dowiedzieć czy dobrze wszystko łącze i kminie czy zmieniliście coś w cyklu. Byłem na półrocznym offie. Na bombę wlazłem 16 lipca czyli dokładnie 2 miesiące temu . Zacząłem tak : prop, tura, Hgh, cypio 1-8 prop balkan 100 e2d 1-8 tura balkan 30mg ed 4-8 cypio 200mg e7d Hgh 4iu imperial 3 dni on 1 off 5-8 t3, zacząłem 12.5mg i [...]
Trening PRZYSIAD 2x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 2x WYCISK NA PLASKIEJ 2x WIOSLOWANIE 2x DIPS 2x UGINANIE RAMION SZTANGĄ 2x WYCISK ŻOŁNIERSKI NA BARKI 2x Pytanie: Moja sytuacja wygląda następująco, przez ostatnie 3 miesiące (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem FBW, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres [...]
Ptytałem już trójboistów ale nikt mi nie odpowiedzial wiec wrzuce tu moze wy cos poradzicie. Robie od jakichs 2-3 tyg MC. Zaczalem od samego gryfu. Potem dlugo cwiczylem technike na ciezarach 30-40 kg, potem przeskoczylem na 50, nastepnie 70 i na ostatnim treningu 80 kg x 8. Stwierdzilem ze na nastepnym treningu zwieksze lekko na 90 kg, i tu [...]
Hej wszystkim! Ćwiczę około pół roku, widzę efekty, ale mam trochę zastój i nie wiem co robić. Poniżej cała moja historia: O MNIE - Budowa ciała - ekto/skinny fat - wąskie barki, przedramiona, mała siła, ale tendencja do zalewania brzucha - Staż - 6 miesięcy - Sprzęt - full siłownia NUMERKI (mierzone na urządzeniu na siłowni) - Wiek: 25 - [...]
Fit-to-be-plan do oceny
